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짧은 시간에 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?
식단에 더 많은 섬유질과 탄수화물을 포함하고 지방을 피하십시오. 하루에 2 리터의 물을 마시고 결과를 개선 할 수있는 충분한 운동을하는 것을 잊지 마십시오.

모든 사람들은 저탄수화물을 알고 있습니다. 탄수화물이없고 단백질이 많습니다. 새로운 트렌드 : 느린 탄수화물. 느린 탄수화물은 허용되지만 빠른 탄수화물은 허용되지 않습니다. 목표는 짧은 시간에 가능한 한 많은 체중을 줄이는 것입니다. 운동을하지 않고 칼로리를 세지 않습니다.

Slow Carb 뒤에있는 얼굴은 Timothy Ferriss입니다. 그는 6 주 만에 11kg을 감량했다고합니다. 그는 자신의 승리를 기록하고 'The 4-Hour Body'라는 책을 출판했습니다. 미국 시장에서 큰 성공을 거두었습니다.

'저속 탄수화물은 재미가 없습니다.'Ferriss는 말합니다. 저탄수화물과 마찬가지로 저탄수화물도 저탄수화물과 단백질이 풍부한 식단에 의존합니다. 목표 : 낮은 혈당 지수. 장기적으로 체중을 줄이고 싶은 분은 다음과 같은 규칙을 지켜야합니다.

1. 녹말이 많은 음식 없음
느린 탄수화물 다이어트는 모든 백 탄수화물을 금지합니다. 고립 된 경우에는 통 곡물로 만든 제품도 있습니다. 빵, (천연) 쌀, 파스타, 감자, 시리얼, 토르티야 및 빵가루를 입힌 제품은 금기입니다.

2. 같은 식사
인간은 습관의 피조물이며 몸도 마찬가지입니다. 각 식사는 단백질 (가금류, 달걀 흰자위, 소고기, 부리, 생선), 콩류 (렌즈 콩, 콩), 야채 (시금치, 양배추, 아스파라거스, 브로콜리, 완두콩) 1 회분으로 구성되어야합니다. 콘셉트를 고수하는 사람은 원하는만큼 먹을 수 있습니다.

3. 유제품
금지 유제품 금지! 치즈, 우유, 요구르트 등-Ferriss는 메뉴에서 모든 종류의 유제품을 제거합니다. 유일한 예외 : 코티지 치즈.

4. 과일
과당은 뚱뚱해지지 않습니다. 완전히없이하는 것이 좋습니다. 하루에 토마토와 아보카도 1 회 제공이 허용됩니다.